通過吃這些食物來消除腹部多餘的脂肪

它們富含對身體有益的礦物質和維生素。它們還含有抗氧化劑、纖維、蛋白質和健康脂肪。奇亞籽也是一種很好的粘性纖維，每天吃它們可以在很大程度上幫助你減少腹部脂肪。你可以經常生吃，把它們添加到燕麥片中，把它們浸泡在果汁中，與酸奶或米飯菜一起食用。就吃奇亞籽而言，有很多選擇，一天吃兩次大約1.5湯匙，會讓你對減掉腹部脂肪的進展印象深刻。

12. 豌豆