午睡會影響壽命？中老人午睡謹忌「3不要」，很多人都睡錯了

前面我們也講到了，午睡過長時間可能會造成頭暈眼花，且一般三十分鐘後我們就會進入深度睡眠狀態，而淺睡眠狀態才有利於記憶碎片的整合。

同時，也有研究表明：午睡5分鐘後醒來，人一般處於較差的精神狀態；10分鐘後醒來，人處於最佳精神狀態；睡到30分鐘，精神狀況甚至比午睡前還要差。可以發現，午睡後的精神狀態在睡10分鐘到20分鐘的區間最好。所以大家將午睡時間控制在這個區間，基本就能夠達到我們想要的放鬆效果了。