失眠睡不著？教你快速入睡的小妙招，1分鐘深度入睡，一覺到天亮

然後停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7，再用嘴長呼一口氣，同時心中從1數到8，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能沒有那麼快入睡，但一般堅持6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡了，由於這個方法涉及到長時間的憋氣和呼氣，所以心肺功能不好的朋友不建議使用