瘦的和稍胖一點的老年人，哪個身體更好？調整體重，降低死亡率

3、運動後適量補充碳水

如果老年人在進行運動之後，其實可以選擇吃一點米飯，包子等快速碳水化合物。 當我們進行運動之後，身體會持續性地消耗糖分，這個時候如果身體內糖分不足就會開始分解肌肉和脂肪。因此，運動之後適量補充快速碳水，能夠幫助我們及時補充身體內的糖分，避免肌肉分解流失。

上述三種問題是老年人想要增重期間不容忽視的，老年人如果感覺自己身體瘦弱，還是應該及時補充營養，並且通過運動鍛鍊增強自己的體質。

本身體重較重的老年人也需要進行運動鍛鍊，避免因為肥胖導致多種心腦血管疾病纏身。

參考資料：

《體重與死亡率的關係被發現了!原來這樣的體重易長壽，你達標了嗎》北京衛視我是大醫生2022-10-15