流感大流行！營養師大推「8大抗病毒食物」 這1顏色蔬果很多人常沒吃到

3、維他命E：每天吃一小把堅果

強化免疫系統、減少感染風險，也建議平時就使用含有維生素E的植物油，去烹調含硒的新鮮食物，相輔相成增加保護力。

4、維生素D：吃菇類、喝乳製品、曬太陽

維生素D能活化體內免疫系統，當體內維生素D濃度高，就能降低感染機率，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外曬曬太陽。