站著就能瘦肚子，每天15分鐘，腰圍狂減4cm，專攻下腹頑固脂肪

減肚子不靠卷腹，也不是盲目節食。

卷腹練的是肌肉，無法高效燃燒腹部贅肉，而節食會讓身體陷入節能模式，肌肉會流失，恢復飲食後反彈是遲早的事情。而選對運動，才是降低體脂率，燃燒腹部脂肪的有效方式。

小編給你們推薦一個「站著就能瘦肚子」的好方法——不用餓肚子、不用跑步，一個月腰圍縮小4cm，可以解決久坐的小肚腩、寶媽的游泳圈以及男人的啤酒肚。

這個方法就是堅持3個跳躍式動作，每天堅持15分鐘，充分燃燒腹部脂肪。

動作1、開合跳

動作要點：雙腳併攏站立，雙手放於身體兩側；跳起同時雙手從兩側舉過頭頂，雙腳向兩側跳開；再跳回起始姿勢，重複。

注意：膝蓋微彎緩衝，落地要輕，避免關節壓力過大。