壽命與大便次數有關 !？研究發現：壽命長的人，每天排便在這個次數

3.補菌不如養菌

很多人盲目吃益生菌，但不改變飲食習慣，等於「撒種不澆水」。

腸道菌群更需要的是「底肥」——益生元。

洋蔥、大蒜、香蕉、菊粉、低聚果糖，這些才是菌群的「口糧」。

4.午後步行30分鐘，勝過任何瀉藥

運動不是用來「減肥」，而是喚醒腸神經。

尤其是飯後1小時內的輕緩步行，可以有效促進腸道蠕動，減少便秘風險。