男子堅持不吃晚飯，降血脂、軟化血管，半年後身體狀況……

晚餐時間提前，宜在19點前進食。

研究顯示，晚餐時間提前至19點前，心腦血管發病風險降低了14.8%。

避免睡前2小時內大量進食，能減少血糖波動與內臟負擔。

搭配適度運動和定期檢查。

有氧運動（如慢走、太極），每周**5次*30分鐘**，有助於提升血管彈性和血脂代謝效率。

配合半年一次體檢，能及時發現變化，調整干預方案。

同時，部分特殊人群，如基礎代謝異常、患有糖尿病、消化系統慢性病和嚴重營養不良者，更不適合盲目節食。

建議在醫生指導下，制訂個體化健康方案。