骨質疏鬆，這3種食物要忌口！醫生直言：吃的越多骨鈣流失越快

還有一點常被忽略的，就是很多人根本沒意識到自己骨量已經流失嚴重。骨質疏鬆前期幾乎沒啥症狀，不痛不癢，和高血壓、糖尿病一樣是個「沉默殺手」。等到骨頭一斷、腰一彎，已經是晚期。

所以最好每年體檢時順帶測個骨密度，特別是女性，絕經後骨量流失速度加快，是高危人群。年輕人別以為自己還能躺平，現在工作節奏快、飲食不規律、壓力大，很多人三十出頭就出現骨質疏鬆跡象了。