29歲女教師患糖尿病後跑馬拉松，三年後尿毒症，原來她有五個壞習慣!

一年後，他的eGFR從52上升到68，生活質量顯著提升。 他最常說的一句話是：「我不是在對抗病，而是在重新認識自己」醫學不是萬能的，但健康可以是主動選擇的結果。

作為一名臨床醫生，我始終認為：真正的「健康自由」 不是你現在沒病，而是你知道如何預防未來的病。 我們不能改變基因，但可以改變生活方式。

也許你正在做的某些「健康習慣」 其實是風險源泉。 也許你以為的「自律」 恰好是身體最不能承受之重。

願你在努力生活的同時，不要忘了，身體是你的唯一載體，值得你溫柔以待。