晚上十點前睡覺錯了？醫生勸告：過了60歲，睡覺要牢記「3不做」

老年人尤其容易受到焦慮的影響，如果臨睡前一直在進行腦力活動，可能會加劇情緒的波動，進而影響睡眠質量。

為了避免這種情況，老年人可以採取一些放鬆大腦的措施，幫助緩解睡前的緊張情緒。

可以進行一些溫和的放鬆活動，比如聽聽輕音樂、看看書籍，選擇一些輕鬆不需要動腦的書籍或雜誌，避免沉迷於需要深思考的內容。

對於60歲以上的人來說，睡眠不僅僅是休息，它直接關係到身體和心理的健康，合理的睡眠習慣能讓身體恢復活力，保持大腦清晰，並且幫助減少慢性病的發生。