晚上十點前睡覺錯了？醫生勸告：過了60歲，睡覺要牢記「3不做」

如果空氣不流通，細胞氧氣供應受限，代謝過程可能會受到抑制，進而影響身體的自我修復功能，導致健康問題的積累。

對於有呼吸系統問題的老年人來說，保持睡覺時的呼吸通暢尤為重要，除了不蒙頭睡覺外，老年人還可以在睡覺時嘗試側臥的姿勢，這樣有助於減少氣道阻力，促進更好的呼吸。

如果有長期的打鼾或者睡眠呼吸暫停的症狀，最好就醫檢查，並採取相應的治療措施，避免蒙頭睡覺，僅僅是保障良好睡眠環境的一部分，創造更適合老年人休息的環境是十分必要的。

「我睡前總喜歡看些書，或者是做些思考，反正很難馬上入睡。」這是許多老年人晚上常見的情況。