晚上十點前睡覺錯了？醫生勸告：過了60歲，睡覺要牢記「3不做」

即使是沒有這些基礎疾病的老年人，過量喝水也可能引發全身浮腫等不適現象，影響身體的代謝平衡。

每天的水分攝入應根據個人的身體狀況來調整，老年人應該在白天多喝水，確保體內水分的充足，以免在晚上因為口渴而感到不適。但晚上睡前的飲水量最好保持在一個適中的水平。

一般來說，睡前1到2小時不應飲用過量的水，這樣可以避免夜間頻繁起夜，特別是對於那些有心血管疾病、高血壓或者腎臟問題的老年人，更應該控制晚上水分的攝入。

「蒙頭睡覺」對很多人來說是一個舒適的習慣，尤其是在寒冷的季節，蒙住頭部似乎能讓人感到溫暖與安全，這種看似無害的行為，實際上對老年人的身體健康來說，是極為不利的。