手背是「鼓起」還是「凹陷」，預示了晚年「福命還是苦命」看到結果我哭了，太准了！

​​潛在風險​​：

​​肌肉流失​​：50歲以上者手背凹陷，握力每下降5公斤，認知衰退風險增18%（北美營養學會跟蹤報告）。

​​微循環不足​​：靜脈曲張機率升高，易手腳冰冷，秋冬季需加強保暖。

​​鈣質警示​​：指關節凹陷明顯者，骨密度篩查達標率僅為42%（某三甲醫院骨科數據）。

​​民俗解讀​​：所謂「筋露骨，勞碌苦」，實為提醒體質需調理。

​​3招改善手背狀態，自主提升「晚運」​​

​​營養強化​​：

每日補充乳清蛋白20g+維生素D3（600IU），可提升肌肉合成效率（研究：持續3月握力增1.7kg）。

多吃南瓜籽、深海魚（富含鋅、Ω-3），強化皮膚彈性。