「八小時睡覺論」或許錯了！醫生建議：過了65歲，睡覺儘量做到這3點！！

睡夠不如睡好，別再強迫自己「補覺式」賴床 很多老年人早上五六點就醒了，但總覺得「八小時還沒到」，於是強迫自己躺在床上，閉著眼睛翻來覆去。

你以為這是在休息，其實大腦早就清醒了，這種強行「賴床」反而會打亂生物鐘，讓接下來一整天都沒精神。