吃對水果顧腸胃！醫師：早上「吃這個」排便多1.5次 防大腸癌

成大醫院家庭醫學部黃育柔醫師提醒，依照國人膳食營養素參考攝取量，以年紀性別區分，成年人建議每天大約20~35公克的膳食纖維。而台灣腸道醫學會則建議食用含高水溶性纖維、低腹敏的水果，比如早上一到兩顆的綠色奇異果，有助於維持我們的腸道功能。