血糖超標警訊！嘴裡頻繁出現「3個信號」　警惕糖尿病前兆

此外，保持規律的運動習慣也是必不可少的。建議大家選擇適合自己的運動方式，每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。運動可以幫助身體更好地利用血糖，從而降低血糖水平。除了飲食和運動，保持良好的生活習慣同樣重要。減少壓力，保持規律的作息時間，可以幫助穩定血糖濃度。長期的壓力會導致身體分泌過多的應激激素，從而影響血糖水平。因此，我們應該學會放鬆自己，可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解壓力。同時，保證充足的睡眠也是至關重要的。成年人每天應保證7-8小時的睡眠時間，以確保身體得到充分的休息和恢復。