不到三個月，58歲男子血脂從7.5降到1.4，沒依賴藥物，而是做了這3件事

他還學習了一些深呼吸和冥想的技巧，通過調節情緒來幫助入睡。

一項針對1萬人的研究發現，那些睡眠時間保持在7-8小時的人，血脂異常的發生率明顯低於睡眠不足或過長的人群。

而且，良好的睡眠還能促進體內瘦素的分泌，這種激素能夠抑制過度的食慾，間接幫助體重管理。

三個月的時間裡，徐志強從飲食、運動到睡眠，都做出了全面的調整。

最初的變化雖然不明顯，但他每周堅持記錄自己的體重和飲食，慢慢看到了數據的變化。

他從高血脂的「重災區」逐漸變成了血管健康的「模範生」，連醫生都為他的堅持感到驚訝。