從130→108的血淚經驗，這7組搭配我吃3個月，現在穿S碼不反彈！

食材：雞蛋2個+包菜200g。

掉秤原理：包菜富含維生素C（促進膠原蛋白合成），雞蛋提供卵磷脂（護血管）。

打工人吃法：雞蛋炒包菜加一勺生抽，配半碗雜糧飯，10分鐘搞定減脂餐！

吃不胖核心秘訣：

烹飪選「蒸/煮/涼拌」，少用沙拉醬（可用油醋汁代替）！

每頓按「1拳蛋白+2拳蔬菜+半拳主食」比例吃！

餓了就吃這8組搭配，親測比餓肚子掉秤快3倍！

現在照這個吃法，同事都以為我偷偷去健身了，趕緊收藏起來，這個夏天一起瘦成閃電吧！