專家健人一致推崇「美軍睡眠法」 5步驟2分鐘內輕鬆入睡

想像是另一种放松技巧，它可以讓你專注於平靜的圖像，從而為你的身體帶來類似的放鬆感覺。軍人睡眠法也利用此技巧來消除雜念。研究表明，使用視覺化可以減少不必要的想法造成的痛苦，從而幫助你更快入睡。

想嘗試嗎？實測過軍人睡眠法的人們分享，如果你堅持練習這種方法六周，你就能在兩分鐘內入睡。