老年人腿無力、使不上勁？醫生建議：補充5種營養，走起路更有勁

蛋白質作為肌肉構建與組織修復的核心要素，對維持機體功能至關重要。隨著人體衰老進程，老年群體的蛋白質合成效率呈下降趨勢，這種代謝變化直接引發肌肉量漸進性流失。

因此，通過膳食補充優質蛋白質成為老年人維持肌肉質量、促進肌肉合成的關鍵干預手段。若蛋白質攝入長期不足，不僅會導致肌力衰退，還會削弱免疫屏障的防禦功能及損傷組織的再生能力。

臨床研究證實，蛋白質缺乏的老年人群肌肉萎縮速率顯著加快，具體表現為基礎體能衰退、步態穩定性下降等運動功能受限症狀。