上廁所時，大便前頭干硬，後頭軟粘，這說明了什麼？ 看完後漲知識了

不要憋便，也不要在廁所里玩手機，這些不良習慣都會增加便秘的風險。

3.保持充足的水分攝入

成年人每天應飲用1500-2000毫升水，分多次小口飲用，尤其是在早晨醒來後，喝一杯溫水能有效刺激腸道蠕動。

4.適量運動

運動可以促進腸道蠕動，幫助糞便更順暢地通過消化道，推薦每天進行30分鐘中等強度的運動，如散步、瑜伽或慢跑。