便秘的人注意了！通便食物排行榜，香蕉僅排第7，第一名竟是這個小果子！剛吃完就拉出3斤屎， 第二天腰細了斑點沒了

9. 魷魚：通便效果5顆星

生活在海中的海產品，如魷魚，是非常有營養的食物。魷魚含有豐富的牛磺酸，能夠促進肝臟解毒，改善肝臟功能。

除此之外，它的高纖維成分還能幫助腸道更順暢地工作，是便秘患者的良好選擇。不過，雖然魷魚對通便有效，但其含油量較高，不宜過量食用。

8. 常清茶：通便效果5顆星

常清茶中的成分，如番瀉葉等，具有一定的通便作用，能夠刺激腸蠕動，從而幫助排便。然而，這些植物成分並不適合長期依賴，因為長期使用可能對腸道產生依賴性。

雖然常清茶偶爾喝一喝有助於排便，但不建議作為常規的飲品。