15/15
下一頁
不吃早餐的2大好處，很多人不知道
15/15
4.避免這三種早餐
白粥鹹菜：精製碳水+高鈉組合使餐後血糖飆升（GI值>90），建議替換為雜糧粥+涼拌豆腐
空腹喝咖啡：咖啡因刺激胃酸分泌，可能引發反流（風險增加2.3倍），應先吃少量主食
水果代餐：單一水果早餐缺乏蛋白質，果糖過量會促進內臟脂肪堆積（每日水果建議量200-350g）
白粥鹹菜：精製碳水+高鈉組合使餐後血糖飆升（GI值>90），建議替換為雜糧粥+涼拌豆腐
空腹喝咖啡：咖啡因刺激胃酸分泌，可能引發反流（風險增加2.3倍），應先吃少量主食
水果代餐：單一水果早餐缺乏蛋白質，果糖過量會促進內臟脂肪堆積（每日水果建議量200-350g）
劉奇奇 • 2K次觀看
呂純弘 • 300次觀看
李雅惠 • 160次觀看
呂純弘 • 11K次觀看
劉奇奇 • 570次觀看
李雅惠 • 70次觀看
劉奇奇 • 330次觀看
李雅惠 • 140次觀看
李雅惠 • 330次觀看
李雅惠 • 130次觀看
奚芝厚 • 220次觀看
歐悅雯 • 100次觀看
劉奇奇 • 270次觀看
奚芝厚 • 250次觀看
奚芝厚 • 560次觀看
李雅惠 • 120次觀看
李雅惠 • 130次觀看
劉奇奇 • 1K次觀看
李雅惠 • 100次觀看
李雅惠 • 90次觀看
劉奇奇 • 210次觀看
李雅惠 • 60次觀看
李雅惠 • 230次觀看
奚芝厚 • 450次觀看