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「最佳睡眠時間」出爐！研究發現：早睡晚睡都折壽，這個時間最好！
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一項發表在BMJ旗下期刊的研究表明，如果在睡前4小時內規律性地進行3分鐘的抗阻訓練，可以顯著增加大約30分鐘的睡眠時長以及隨後的睡眠質量。
不想用器材鍛鍊的朋友，可以參考研究試試這2個動作↓
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