睡前喝水傷腎？腎內科醫生不敢說的真相——90%的人正在摧毀自己的「過濾器」！

四、高危人群清單：這些人正在「腎臟崩潰邊緣」

❗ 如果你符合以下任意一條，請立即調整飲水習慣：

夜尿頻率≥2次/晚

晨起眼瞼/下肢浮腫

尿液泡沫多且不易消散

血肌酐值接近上限

（替代方案：白天分次飲水，每次200ml左右）

五、網友炸鍋：我睡前喝水20年也沒事啊？

🔍 科學家回應：

基因優勢：約5%人群腎臟代償能力極強，但大多數人無法承受長期負荷；

隱匿損傷：腎功能喪失60%以下時，通常無明顯症狀，但損傷不可逆；

倖存者偏差：你現在沒事≠未來安全，腎臟損傷是「溫水煮青蛙」的過程！