「8小時睡眠論」大錯特錯!65歲以後,最長壽睡眠時間公布

2025-01-26     晑騫翀     反饋
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那老年人怎麼才能睡個好覺呢?首先,每天儘量在同一時間上床睡覺和起床,養成固定的作息習慣,這樣有助於調整生物鐘,提高睡眠質量。其次,臥室要安靜、黑暗,溫度也要適宜。然後,晚餐別吃太飽太油,避免喝濃茶或咖啡。還有哦,適量運動對身體好,但別在睡前做太劇烈的運動,最好提前三個小時完成。要是有健康問題影響睡眠,得及時找醫生看看,在醫生的建議下調整睡眠模式。
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