一日三餐都有「理想時間」！這樣吃，血糖、睡眠、體重都受益

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有利於保證身體晝夜節律

雖然晚餐與睡眠時間間隔4小時以上，對身體有益，但並不代表著我們可以20:00吃晚餐，凌晨再睡覺，這樣做就得不償失了。

這是因為，我們身體內很多激素，是按照晝夜節律分泌的，所以還是建議在19:00之前吃完晚餐，23:00之前睡覺，更有利於保證身體晝夜節律。

晚餐應該怎麼吃？

1、多吃富含蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉、蝦等。