研究證實：晚飯做到3點，患癌症、心臟病風險更低！你還不知道？

對照組的熱量攝入與輕斷食組相似，但不對進食的時間進行限制。經過30天的實驗後有幾個發現：

輕斷食組中有96%的受試者體重都減輕了，平均減少了2~4%，且在限制飲食期間體重是持續穩定下降；

輕斷食不僅可以起到減肥的作用，而且他們的免疫系統和腸道菌群也更年輕，同時對延長壽命有一定的好處；

輕斷食可能會引起肌肉量和基礎代謝率下降，但這種變化是可以通過適當的運動來進行預防的。

最後，對於該研究，研究人員表示存在受試者數量過少、研究時間較短、受試者年齡不夠大等多個局限性，所以更多是起到參考作用。