身體出現這8個現象，暗示體內缺乏蛋白質了，為了健康一定要重視

5.蛋白質是血紅蛋白的組成部分，缺乏可能導致貧血，表現為體力下降、心跳加快等症狀。 6.蛋白質缺乏可能導致皮膚乾燥、失去彈性、出現裂紋或斑塊。 7.由於神經遞質需要蛋白質合成，缺乏可能導致注意力不集中、情緒低落或精神狀態改變。 8.色氨酸是必需胺基酸之一，缺乏蛋白質可能影響睡眠，導致睡眠質量下降。

二、如何攝入足夠的蛋白質

人體每天需要的蛋白質=體重（kg）×1.0（g/kg）。健身者或者體力勞動者要額外增加20克左右才能維持消耗。