上年紀後,經常壓腿、拉筋,對身體是否有好處?醫生來詳細講解

2025-01-06     開心果     反饋
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2.短距離騎行

想鍛鍊的老年人可以多騎自行車,少坐公交車。騎行是一種不錯的有氧運動,運動舒緩又自由。騎行時大量血液供給到腿部,心率會保持在100左右。還能鍛鍊下肢的運動能力,有效防止骨骼老化。
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