上年紀後,經常壓腿、拉筋,對身體是否有好處?醫生來詳細講解

2025-01-06     開心果     反饋
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2.拉伸時呼吸要均勻

呼吸節奏應該與健身動作密切配合,保持深度一致。掌握正確的呼吸原則,平穩有效地呼吸還有助於保護大腦,提高運動的效率。

3.避免拉伸受傷部位

俗話說「傷筋動骨一百天」,如果老年朋友的腿部受了傷,不應該繼續進行壓腿和拉筋的運動,要多臥床休息,避免受傷部位受到刺激。
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