90%的疾病跟情緒有關!中年以後,要做到以下5點!很多人不知道!

2025-01-01     開心果     反饋
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(2)學會深呼吸,壓力瞬間減半

當你覺得快「炸」了,不妨試試深呼吸法:吸氣4秒,屏住呼吸4秒,再慢慢吐氣8秒。這個方法能迅速降低心率,平復情緒。別小看這招,連心理醫生都強烈推薦哦!

(3)運動是「天然抗抑鬱藥」

研究表明,**每周鍛鍊三次以上的人,抑鬱風險降低40%。**運動時,大腦會釋放「內啡肽」,這是一種讓人愉悅的激素,就像給心情打了一針興奮劑。

(4)飲食調節:少吃「壞心情食物」

油炸食品、含糖飲料、高脂肪零食,會讓你越吃越「喪」。多吃富含Omega-3的魚類、堅果,以及富含維生素B的全穀物,這些食物會幫你趕走壞情緒。
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