老了不想骨頭一碰就碎，1種水果建議多吃！骨密度增強65倍，98歲骨頭還硬邦邦，一口氣走10公里都不費勁

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除了食用奇異果外，保持骨骼健康還需要全面的營養和良好的生活習慣。

1. 均衡飲食

確保飲食中包含充足的鈣、維生素D、蛋白質和其他重要營養素。

乳製品、深綠色葉菜、魚類和豆類都是很好的選擇。

2. 定期運動

進行負重運動如走路、跑步、跳繩等，有助於增強骨骼強度和密度。

力量訓練如舉重也非常有益。

3. 曬太陽

適量的日曬能夠促進體內維生素D的生成，幫助鈣的吸收，對骨骼健康非常重要。

每日曬太陽15-30分鐘即可。

4. 避免吸煙和過量飲酒

吸煙和過量飲酒會影響鈣的吸收和骨骼健康，應儘量避免。

總之，通過食用奇異果並保持健康的飲食和生活習慣，我們可以有效增強骨密度，預防骨質疏鬆，讓我們的骨骼在年老時仍然堅固強壯。

奇異果不僅美味，還富含多種對骨骼健康有益的營養素，建議大家多多食用，讓骨骼健康得到保障，無論年齡多大，都能輕鬆走10公里不費勁！