每天做十分鐘「甩手操」甩掉一身「慢性病 腰背疼痛」讓你「通體舒暢」輕鬆度過秋冬季

提肛門。

中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

「搖關節」就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。

「虛實變換」