雙腿反映全身病,千萬要留心!腿上6個疾病信號,早知道早好

2024-08-28     洪翠蝶     反饋
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1、深蹲:鍛鍊大腿和臀部。先站直,然後彎曲膝蓋,將臀部往後蹲,如坐姿一般。確保膝蓋不超過腳趾,並保持背部挺直。然後緩慢站起來。可以使用啞鈴或槓鈴增加難度。

2、踮腳:促進下肢血液循環。站直,用力提起腳後跟,讓小腿肌肉處於緊繃狀態,保持一會再落下。
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