1. 適量飲用:每天1-3杯咖啡是安全的攝入量,不宜過量。
2. 選擇合適的時間:避免在下午和晚上飲用咖啡,以免影響睡眠。
3. 注意配料:儘量減少糖和奶油的添加,以減少熱量攝入,選擇低脂牛奶或植物奶代替全脂奶。
4. 關注身體反應:如果出現心悸、失眠、焦慮等不適症狀,及時調整咖啡攝入量。
聽了張醫生的解釋,劉女士心裡豁然開朗。她決定按照醫生的建議,適量飲用咖啡,並注意飲用時間和配料的選擇。
她每天早上喝一杯黑咖啡,以保持清醒和提高工作效率,而在下午和晚上則改喝低咖啡因或無咖啡因的飲品,以確保良好的睡眠質量。
近年來,科學家們對咖啡及其成分的研究不斷深入,發現了更多關於咖啡與心血管健康之間關係的新發現。