早期不痛不癢！腸癌來臨「排便出現4種異常」就要警惕　上完廁所記得注意 ‼️

膳食纖維具有吸附作用，能夠裹帶著腸道中的代謝廢物排出體外，輔助預防腸癌。

其中，不可溶性膳食纖維更值得推薦。一般來說，果蔬榨汁後，果蔬渣越多，不可溶性膳食纖維的含量越高。

常見的蔬果中不可溶性膳食纖維的含量：

蘋果（2.4g/百克）＞橙子（2.3 g/百克）＞菠蘿（1.3 g/百克）＞番茄（1.2 g/百克）＞西瓜（小於1 g/百克）

因此，有意識地適當多吃蔬菜、水果、粗糧，保證每天25~35g不可溶性膳食纖維的攝入，有利於輔助預防腸癌。

拒絕久坐 人在坐著時，直腸有一個彎折的角度，容易影響直腸或盆腔附近的血液循環。

所以，久坐會影響內臟供血，並直接影響腸道的蠕動速度，減慢腸道內代謝廢物的排出。

建議，大家每次靜坐時間不超過60分鐘，以免增加腸癌風險；每周至少進行3次運動，可以換來患結腸癌風險降低一半的好處。

早期篩查目前已明確，至少80%~95%的腸癌都是由腺瘤性息肉發展而來的，因此，結腸鏡檢查發現息肉應儘早切除，以切斷息肉癌變之路。

但在早期就發現腸癌的患者不到總體的10%，除了經常腹瀉、大便出血等症狀外，人們也很難辨定自己是否患病，早期篩查是最好的方法。

即使沒有家族遺傳史、飲食結構比較健康，40歲以上人群都應每年篩查一次；40歲以下人群每3~5年篩查一次；而屬於腸癌的高發人群，更要從20歲開始做結腸癌篩查。

不要覺得做一次檢查是件費時間的事情，腸癌屬於越早發現，治癒率越高的癌症。一般如果早期發現腸癌，那麼患者的生存率可以提高5%。

因此，大家在發現排便出現異常時，就及時去醫院檢查，記得做早期篩查，切勿抱有僥倖心理，諱疾忌醫是極不可取的行為！