尿酸高，如何讓尿酸排出體外？為你總結了4個辦法，值得一試

04想要維持尿酸正常，牢記這4點

看完了上述危害，習慣性焦慮星人已經開始百度怎麼辦了，其實想要維持尿酸正常，牢記這4件事，可輔助穩定尿酸：

1、避免高嘌呤食物

降尿酸就躲不開飲食管理這一關，所以還是要管住嘴邁開腿，避免高嘌呤食物，比如餐桌上常見的內臟、水產海鮮等，除此之外還要警惕飲食不當導致尿酸升高的情況，日常做到規律飲食，葷素搭配，營養配比均衡，少吃高熱量及過鹹食物。

2、遠離酒精

酒精不僅增加了腎臟代謝壓力，同時酒中也含有嘌呤，實屬啥也沒幹盡添亂，而且酒精造成體內血清乳酸升高的同時直接抑制尿酸排泄，一來二去尿酸濃度更高了。

3、多喝水多排尿

我國尿酸高人群基本有尿酸排泄障礙，增強尿酸的排泄能力約等於排尿能力，所以想要多排尿就要多喝水。

專家建議尿酸高患者最好一天水分攝入2000毫升以上，而且不要等渴了再喝水，缺水狀態下尿液濃縮度高，非常不利於尿酸的排泄。定期喝水，少量多次才是正解。

4、堅持鍛鍊

專家建議穩定尿酸一定要邁開腿，運動量不宜過高，簡單的像慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動就非常適合患者需要。而超重或肥胖的患者則需要適當運動+低碳水飲食，恢復到正常體重。