比鈣片好吸收！50歲後要多吃「4種高鈣食物」　腿不疼「膝蓋不痛了」

基本所有深綠色的蔬菜，就比如說，油麥菜、菠菜、西蘭花等鈣的含量都不低，

而且蔬菜中的微量元素，鉀、鎂、維生素等都有助於提高人體鈣的利用率，

除此之外，綠色食物對人體的肝器官也有很好的護理作用。

日常生活中多食用對身體健康很有幫助。

二、堅果