年紀大了要忌口！建議中老年人，少吃饅頭和米飯，多吃3樣主食

南瓜是另一種適合作為主食的選擇。尤其是老南瓜，富含膳食纖維和維生素，有助於促進消化系統的健康，預防便秘的問題。

其次，南瓜含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素，這些營養物質有助於提高免疫力，保護身體免受疾病的侵害。

此外，南瓜還含有豐富的鉀、鎂和維生素B6，這些營養物質對於心臟健康和血壓控制非常重要。

中老年人用南瓜做主食不僅可以滿足營養需求，還有助於促進身體健康和預防疾病。

總之，中老年人需要關注健康飲食，適度食用粗糧雜糧，多攝入蔬菜、肉類和奶製品，以維持均衡的營養攝入。