中午睡覺影響壽命？過了55歲，該怎麼休息好？請把這「3點」記住

午睡的好處又有哪些？

1、研究指出適當的午睡就間接提高了我們的免疫力，一般情況下，我們都選擇在一點左右的時候睡覺。據了解，這時候睡覺也能增強免疫細胞活性。

2、午睡對大腦甚至還有一定的幫助，研究表明，午睡讓大腦適當休息了，這麼一來也能讓我們的記憶力更強。

三、要午睡多久比較好呢？

北京神經內科學會全科醫學專業委員會委員：吳浩就說過，我們選擇在每天的中午12-136點之間進行午睡是合適的，並且午睡的時間可以控制在15-30分鐘，也就是說，在半小時左右的午睡時間就很好。一般情況下，就不能超過一小時。